Recomandări pentru optimizarea stării de bine la locul de muncă în rubrica ”Recomandarea psihologului”
Recomandări pentru optimizarea stării de bine la locul de muncă…
- Luați o pauză de 10 minute o dată la 2 ore
Articol de Radio Timisoara, 16 noiembrie 2021, 13:48
- Luați o pauză de 10 minute o dată la 2 ore
Uneori uităm să ne ridicăm de pe scaun când muncim în fața calculatorului, iar asta va avea consecințe negative asupra sănătății (dureri în diferite părți ale corpului, senzația de rigiditate).
- Realizați o listă cu ce este prioritar de făcut pentru a doua zi
Când întocmim lista vom ierarhiza sarcinile (de la cea mai importantă la cea mai puțin importantă) și vom scrie timpul necesar pentru realizarea lor. După ce punem sarcinile pe foaie vom avea în minte mai clar ce avem de făcut în ziua următoare și care sarcini trebuie finalizate cât mai repede.
- Formulați direct în fața șefilor temerile și întrebările pe care le aveți cu privire la sarcini.
Dacă nu cerem ajutorul putem să facem greșeli și ajungem să stăm peste program pentru a le remedia.
- Reduceți timpul petrecut pe rețelele de socializare.
În acest sens e recomandat să punem o alarmă la telefon sau la calculator care să ne atenționeze dacă petrecem mai mult de 10 minute pe aplicații.
- Evitați realizarea mai multor sarcini în același timp.
Deși trăim cu iluzia că le putem face pe toate, această practică ne va afecta productivitatea și vom ajunge să facem superficial unele activități.
- Învățați să spuneți „nu”
De multe ori răspundem afirmativ la solicitări din partea colegilor sau a șefilor chiar dacă programul nostru este încărcat. Capacitatea de a spune „nu” poate să ne ia o povară de pe umeri, deoarece ne prioritizăm sarcinile și ne punem pe noi pe primul loc.
Psihoterapeut Ioana Eva Cădariu
Rubrica este difuzată pe toate frecvențele noastre, marțea, între orele 12 și 13.
