Ascultă Radio România Timișoara Live • 

Despre gestionarea emoțiilor înaintea unui examen în rubrica ”Recomandarea psihologului”, marți, la Radio Timișoara

Începe sesiunea de examene pentru studenți și la solicitarea, Mariei, studentă la Medicină în Timișoara, vorbim astăzi despre gestionarea emoțiilor înaintea unui examen.

Despre gestionarea emoțiilor înaintea unui examen în rubrica ”Recomandarea psihologului”, marți, la Radio Timișoara

Articol de Dana Florea, 7 iunie 2022, 17:47

Este foarte important pentru orice student, de la orice facultate, să știe cum să-și gestioneze emoțiile, astfel încât ele să nu afecteze negativ nota obținută. În primul rând, emoțiile înainte de evaluare sunt normale, dar teama de eșec dusă la extrem, poate genera blocaje care afectează capacitatea de a susține examenul la nivelul cunoștințelor dobândite. Există însă câteva lucruri care pot contribui la un nivel mai ridicat de stres. De exemplu, faptul că nu sunt parcurse toate informațiile, că nu este repetat ceea ce a fost învățat sau faptul că se învață cu o noapte înainte de examene, fără ca informația să fie înțeleasă. Pentru a mai reduce stresul, stabiliți obiective și scopuri pentru învățare, prioritizați ceea ce aveți de făcut, dar și monitorizați procesul. Totodată, asigurați-vă din timp că aveți toate materialele necesare pentru învățare. În plus, stabiliți un interval pentru revizuirea materiei parcurse, astfel încât să vă puteți concentra pe lucrurile care mai trebuie aprofundate. Încercați să vă și gândiți la posibile subiecte pe care le-ați putea primi la examen. Foarte important este să și planificați intervalul pentru învățat, astfel încât la fiecare aproximativ 50 de minute să luați o pauză de 10 minute, în care să vă delectați cu activități plăcute. Perioada de studiu poate fi puțin stresantă și dacă vă amenajați un spațiu special. Încercați să nu învățați stând în pat pentru că este posibil să apară senzația de somn, întrucât mintea asociază patul cu dormitul. Este de preferat și să eliminați și alți factori care vă pot distrage atenția – încercați să răspundeți la telefon doar dacă este necesar, păstrați pe birou doar materialele de care aveți nevoie.

Perioada stresantă a examenelor impune păstrarea unui stil de viață sănătos. Este important să aveți un program de somn regulat. Evitați consumul excesiv de cafea și alcool, iar pentru ca organismul să funcționeze la capacitate maximă se recomandă consumul regulat de alimente bogate în magneziu și vitamina B. Alocați și timp pentru mișcare/sport pentru că vă veți simți mai energic, veți dormi mai bine iar concentrarea se va îmbunătăți.

Dar…faptul că este sesiune nu vă împiedică să faceți și activități plăcute. De altfel, este recomandat ca după un examen să vă oferiți drept recompensă o activitate care vă face plăcere. Succes tuturor! Aștept în continuare sugestii pentru viitoare rubrici la adresa secretariat@radiotimisoara.ro

Psiholog Ioana Eva Cadariu:

(Foto: pixabay.com)

AUDIO / Dumbrăvița câștigă la Hunedoara și revine pe loc de baraj
sâmbătă, 3 mai 2025, 13:15

AUDIO / Dumbrăvița câștigă la Hunedoara și revine pe loc de baraj

Unicul gol a fost marcat de Nicu Modan, în minutul 19, cu un șut din afara careului (de la 18 metri). Cu această victorie, Dumbrăvița face 19...

AUDIO / Dumbrăvița câștigă la Hunedoara și revine pe loc de baraj
Diminețile Satului. In memoriam Valeriu Tabără
sâmbătă, 3 mai 2025, 12:11

Diminețile Satului. In memoriam Valeriu Tabără

Emisiunea „Diminețile satului” este dedicată în întregime unui om deosebit, care marţi s-a ridicat la ceruri. de Mihai Anghel Profesor...

Diminețile Satului. In memoriam Valeriu Tabără
Prezidențiale 2025: Peste 160.000 de români au votat în străinătate
sâmbătă, 3 mai 2025, 12:05

Prezidențiale 2025: Peste 160.000 de români au votat în străinătate

Peste 160.000 de alegători s-au prezentat la urne până sâmbătă la prânz în diaspora, pentru primul tur al alegerilor prezidențiale, potrivit...

Prezidențiale 2025: Peste 160.000 de români au votat în străinătate
Sorana Cîrstea, în finala probei de dublu la Madrid
sâmbătă, 3 mai 2025, 11:14

Sorana Cîrstea, în finala probei de dublu la Madrid

Cîrstea şi Kalinskaia au obţinut victoria după o oră şi 32 de minute împotriva favoritelor numărul trei. Cîrstea şi partenera sa au fost...

Sorana Cîrstea, în finala probei de dublu la Madrid
sâmbătă, 3 mai 2025, 10:23

România, exclusă din programul de călătorie în SUA fără vize

Departamentul de Securitate Internă al SUA, în consultare cu Departamentul de Stat, a anulat desemnarea României în Programul Visa Waiver. Vechea...

România, exclusă din programul de călătorie în SUA fără vize
sâmbătă, 3 mai 2025, 09:38

SCM Politehnica Timișoara, victorie și moment special pentru Marius Sadoveac | AUDIO

SCM Poli a profitat de faptul că oaspeții au venit cu doar zece jucători și a condus și la  opt goluri diferență. Explică efectivul redus...

SCM Politehnica Timișoara, victorie și moment special pentru Marius Sadoveac | AUDIO
sâmbătă, 3 mai 2025, 09:35

619 secții de votare pregătite în județul Timiș

În Timiș au fost amenajate 619 secții de votare pentru primul tur al alegerilor prezidențiale de duminică. Dintre acestea, care 207 secții se...

619 secții de votare pregătite în județul Timiș
sâmbătă, 3 mai 2025, 09:13

Radio Timișoara împlinește 70 de ani! Sărbătorim alături de tinerii pasionați de robotică

De la începuturile sale și până astăzi, Radio Timișoara își onorează misiunea publică: informare, educație și divertisment de calitate,...

Radio Timișoara împlinește 70 de ani! Sărbătorim alături de tinerii pasionați de robotică