Ascultă Radio România Timișoara Live • 

Despre creșterea încrederii în sine în rubrica ”Recomandarea psihologului”, marți, la Radio Timișoara

Diana ne-a scris zilele trecute pentru că dorește să știe cum ar putea să-și crească încrederea în sine.

Despre creșterea încrederii în sine în rubrica ”Recomandarea psihologului”, marți, la Radio Timișoara

Articol de Dana Florea, 21 martie 2023, 10:42 / actualizat: 28 martie 2023, 9:24

Înainte de a vă oferi câteva recomandări pentru creșterea încrederii în propria persoană e important să știm ce înseamnă acest concept. Atunci când vorbim despre încrederea în sine ne referim la încrederea în propriile abilități și calități pe care le avem. Persoanele care au încredere în sine își acceptă imperfecțiunile, nu se descurajează ușor și își asumă riscuri chiar dacă ar putea să fie criticate de alții. Experiențele de viață ne modelează încrederea în sine și e recomandat să ne uităm în trecutul nostru și să identificăm contexte în care ne-am simțit valorizați, dar și situații în care poate ne-am simțit judecați și am fost invalidați. De-a lungul dezvoltării noastre pot exista diverse cauze pentru nivelul scăzut al încrederii în sine, precum: critica constantă din partea celorlalți, presiunea de a îndeplini așteptările familiei din dorința de a fi acceptați, lipsa conectării emoționale cu persoanele dragi. Vă oferim o serie de strategii prin care puteți să vă creșteți încrederea în sine: Un prim pas este să identificăm ce ne face pe noi să fim fericiți în prezent. Poate de-a lungul timpului am încercat să îndeplinim dorințele altor persoane și ne-am pus propriile nevoi pe locul al doilea. Dacă nu știm cum putem să fim fericiți atunci vom căuta tot timpul validare din exterior și vom încerca să facem pe plac altora. Puteți să vă notați într-un jurnal activitățile care vă produc emoții pozitive și în fiecare zi să faceți un lucru pentru dvs. Comparația constantă cu alte persoane are un impact negativ asupra propriei persoane și e important să vedem prin ce ne diferențiem de alții. În acest caz putem limita timpul petrecut pe rețelele de socializare și avem ocazia să găsim activități care ne fac fericiți, precum a citi o carte, a face o plimbare sau a ne uita la un film. Fiecare dintre noi își construiește o anumită imagine pe internet și nu știm de fapt ce se află în spatele postărilor pe care le citim, tocmai de aceea nu e un obiectiv realist să încercăm să fim ca alte persoane. De multe ori ne criticăm atunci când facem greșeli și e recomandat să fim mai blânzi cu noi atunci când situația nu este așa cum ne așteptăm. În acest caz putem să ne punem următoarea întrebare: „Oare ce i-aș spune unei persoane apropiate dacă s-ar regăsi în situația mea? Aș fi la fel de critic? Ce fel de sfaturi i-aș oferi?” Dacă simțim neputință și avem un blocaj la nivel emoțional putem să apelăm la un psihoterapeut și să discutăm într-un cadru securizat despre gândurile și emoțiile noastre cu scopul de a ne crește încrederea în sine.

Vă dorim o săptămână liniștită.

Psiholog Ioana Eva Cădariu:

(Foto: pixabay.com)

Vremea în Banat și Crișana
miercuri, 30 aprilie 2025, 09:13

Vremea în Banat și Crișana

Astăzi, vremea va fi în general frumoasă și caldă pentru sfârșitul lunii aprilie. Cerul va fi variabil. Izolat, în zonele de munte, sunt...

Vremea în Banat și Crișana
Filip Jianu, victorie în două seturi
miercuri, 30 aprilie 2025, 09:11

Filip Jianu, victorie în două seturi

Jianu l-a învins, ieri, pe germanul Rudolf Molleker (24 ani, 388 ATP), cu 6-4, 6-4. Românul (23 ani, 229 ATP) a avut nevoie de o oră şi 22 de...

Filip Jianu, victorie în două seturi
Sergio Diaconescu, convocat la națională și prelungire cu Dinamo | AUDIO
miercuri, 30 aprilie 2025, 06:34

Sergio Diaconescu, convocat la națională și prelungire cu Dinamo | AUDIO

Liberoul Sergio Diaconescu se află în cantonamentul echipei naționale, de la Cheile Grădiștei. Primele meciuri ale României vor avea loc la...

Sergio Diaconescu, convocat la națională și prelungire cu Dinamo | AUDIO
Prezidențiale 2025: Dezbaterea electorală organizată de TVR, difuzată online de Radio România
marți, 29 aprilie 2025, 17:45

Prezidențiale 2025: Dezbaterea electorală organizată de TVR, difuzată online de Radio România

Televiziunea Română organizează, marţi, de la ora 19:30, în Sala Unirii de la Palatul Cotroceni, dezbaterea electorală finală “Un...

Prezidențiale 2025: Dezbaterea electorală organizată de TVR, difuzată online de Radio România
marți, 29 aprilie 2025, 14:03

CSM Reșița a obținut licența

Cărășenii se află în play-off-ul ligii secunde de fotbal, dar cu șanse minime de a prinde promovarea directă. Pe cale administrativă,...

CSM Reșița a obținut licența
marți, 29 aprilie 2025, 13:46

Alb-violeții își schimbă din nou numele. Cum se va numi echipa care a câștigat Cupa României în 1956 și 1980

Denumirea va fi Club Sportiv Știința Poli Timișoara. „Avem numele viitorului club alb-violet… Ministerul Justiției a acceptat această...

Alb-violeții își schimbă din nou numele. Cum se va numi echipa care a câștigat Cupa României în 1956 și 1980
marți, 29 aprilie 2025, 13:25

Un oraş în miniatură construit cu milioane de piese LEGO, expus la Arad

Un oraş în miniatură construit de-a lungul mai multor ani, cu milioane de piese LEGO, este expus la Complexul Muzeal Arad. Printre exponate se...

Un oraş în miniatură construit cu milioane de piese LEGO, expus la Arad
marți, 29 aprilie 2025, 13:06

A murit Valeriu Tabără, fost ministru al Agriculturii

Valeriu Tabără, fost ministru al Agriculturii, a încetat din viață la vârsta de 75 de ani. Fostul politician era internat la Institutul de Boli...

A murit Valeriu Tabără, fost ministru al Agriculturii