Despre creșterea încrederii în sine în rubrica ”Recomandarea psihologului”, marți, la Radio Timișoara
Diana ne-a scris zilele trecute pentru că dorește să știe cum ar putea să-și crească încrederea în sine.
Articol de Dana Florea, 21 martie 2023, 10:42 / actualizat: 28 martie 2023, 9:24
Înainte de a vă oferi câteva recomandări pentru creșterea încrederii în propria persoană e important să știm ce înseamnă acest concept. Atunci când vorbim despre încrederea în sine ne referim la încrederea în propriile abilități și calități pe care le avem. Persoanele care au încredere în sine își acceptă imperfecțiunile, nu se descurajează ușor și își asumă riscuri chiar dacă ar putea să fie criticate de alții. Experiențele de viață ne modelează încrederea în sine și e recomandat să ne uităm în trecutul nostru și să identificăm contexte în care ne-am simțit valorizați, dar și situații în care poate ne-am simțit judecați și am fost invalidați. De-a lungul dezvoltării noastre pot exista diverse cauze pentru nivelul scăzut al încrederii în sine, precum: critica constantă din partea celorlalți, presiunea de a îndeplini așteptările familiei din dorința de a fi acceptați, lipsa conectării emoționale cu persoanele dragi. Vă oferim o serie de strategii prin care puteți să vă creșteți încrederea în sine: Un prim pas este să identificăm ce ne face pe noi să fim fericiți în prezent. Poate de-a lungul timpului am încercat să îndeplinim dorințele altor persoane și ne-am pus propriile nevoi pe locul al doilea. Dacă nu știm cum putem să fim fericiți atunci vom căuta tot timpul validare din exterior și vom încerca să facem pe plac altora. Puteți să vă notați într-un jurnal activitățile care vă produc emoții pozitive și în fiecare zi să faceți un lucru pentru dvs. Comparația constantă cu alte persoane are un impact negativ asupra propriei persoane și e important să vedem prin ce ne diferențiem de alții. În acest caz putem limita timpul petrecut pe rețelele de socializare și avem ocazia să găsim activități care ne fac fericiți, precum a citi o carte, a face o plimbare sau a ne uita la un film. Fiecare dintre noi își construiește o anumită imagine pe internet și nu știm de fapt ce se află în spatele postărilor pe care le citim, tocmai de aceea nu e un obiectiv realist să încercăm să fim ca alte persoane. De multe ori ne criticăm atunci când facem greșeli și e recomandat să fim mai blânzi cu noi atunci când situația nu este așa cum ne așteptăm. În acest caz putem să ne punem următoarea întrebare: „Oare ce i-aș spune unei persoane apropiate dacă s-ar regăsi în situația mea? Aș fi la fel de critic? Ce fel de sfaturi i-aș oferi?” Dacă simțim neputință și avem un blocaj la nivel emoțional putem să apelăm la un psihoterapeut și să discutăm într-un cadru securizat despre gândurile și emoțiile noastre cu scopul de a ne crește încrederea în sine.
Vă dorim o săptămână liniștită.
Psiholog Ioana Eva Cădariu:
(Foto: pixabay.com)
