Ascultă Radio România Timișoara Live • 

Despre creșterea încrederii în sine în rubrica ”Recomandarea psihologului”, marți, la Radio Timișoara

Diana ne-a scris zilele trecute pentru că dorește să știe cum ar putea să-și crească încrederea în sine.

Despre creșterea încrederii în sine în rubrica ”Recomandarea psihologului”, marți, la Radio Timișoara

Articol de Dana Florea, 21 martie 2023, 10:42 / actualizat: 28 martie 2023, 9:24

Înainte de a vă oferi câteva recomandări pentru creșterea încrederii în propria persoană e important să știm ce înseamnă acest concept. Atunci când vorbim despre încrederea în sine ne referim la încrederea în propriile abilități și calități pe care le avem. Persoanele care au încredere în sine își acceptă imperfecțiunile, nu se descurajează ușor și își asumă riscuri chiar dacă ar putea să fie criticate de alții. Experiențele de viață ne modelează încrederea în sine și e recomandat să ne uităm în trecutul nostru și să identificăm contexte în care ne-am simțit valorizați, dar și situații în care poate ne-am simțit judecați și am fost invalidați. De-a lungul dezvoltării noastre pot exista diverse cauze pentru nivelul scăzut al încrederii în sine, precum: critica constantă din partea celorlalți, presiunea de a îndeplini așteptările familiei din dorința de a fi acceptați, lipsa conectării emoționale cu persoanele dragi. Vă oferim o serie de strategii prin care puteți să vă creșteți încrederea în sine: Un prim pas este să identificăm ce ne face pe noi să fim fericiți în prezent. Poate de-a lungul timpului am încercat să îndeplinim dorințele altor persoane și ne-am pus propriile nevoi pe locul al doilea. Dacă nu știm cum putem să fim fericiți atunci vom căuta tot timpul validare din exterior și vom încerca să facem pe plac altora. Puteți să vă notați într-un jurnal activitățile care vă produc emoții pozitive și în fiecare zi să faceți un lucru pentru dvs. Comparația constantă cu alte persoane are un impact negativ asupra propriei persoane și e important să vedem prin ce ne diferențiem de alții. În acest caz putem limita timpul petrecut pe rețelele de socializare și avem ocazia să găsim activități care ne fac fericiți, precum a citi o carte, a face o plimbare sau a ne uita la un film. Fiecare dintre noi își construiește o anumită imagine pe internet și nu știm de fapt ce se află în spatele postărilor pe care le citim, tocmai de aceea nu e un obiectiv realist să încercăm să fim ca alte persoane. De multe ori ne criticăm atunci când facem greșeli și e recomandat să fim mai blânzi cu noi atunci când situația nu este așa cum ne așteptăm. În acest caz putem să ne punem următoarea întrebare: „Oare ce i-aș spune unei persoane apropiate dacă s-ar regăsi în situația mea? Aș fi la fel de critic? Ce fel de sfaturi i-aș oferi?” Dacă simțim neputință și avem un blocaj la nivel emoțional putem să apelăm la un psihoterapeut și să discutăm într-un cadru securizat despre gândurile și emoțiile noastre cu scopul de a ne crește încrederea în sine.

Vă dorim o săptămână liniștită.

Psiholog Ioana Eva Cădariu:

(Foto: pixabay.com)

SUA suspendă pe termen nelimitat includerea României în Visa Waiver
marți, 25 martie 2025, 18:45

SUA suspendă pe termen nelimitat includerea României în Visa Waiver

Guvernul american revizuieşte recenta desemnare a României în Programul Visa Waiver, în scopul asigurării respectării cerinţelor stricte de...

SUA suspendă pe termen nelimitat includerea României în Visa Waiver
Stadiul lucrărilor pe șantierul construcției de la Spitalul de Boli Infecțioase din Timișoara
marți, 25 martie 2025, 16:43

Stadiul lucrărilor pe șantierul construcției de la Spitalul de Boli Infecțioase din Timișoara

Un nou corp de clădire al spitalului de Boli Infecțioase “Victor Babeş” din Timișoara ar putea fi deschis în acest an. Lucrările de...

Stadiul lucrărilor pe șantierul construcției de la Spitalul de Boli Infecțioase din Timișoara
La Timișoara a început cosirea mozaicată. Programul este aplicat doar primăvara
marți, 25 martie 2025, 16:39

La Timișoara a început cosirea mozaicată. Programul este aplicat doar primăvara

Echipele primăriei au început deja să pună în practică noul program de cosire mozaicată. Metoda este aplicată cu succes de alte orașe...

La Timișoara a început cosirea mozaicată. Programul este aplicat doar primăvara
Scandal în trafic între doi șoferi la Timișoara. Unul dintre ei conducea un troleibuz STPT
marți, 25 martie 2025, 16:17

Scandal în trafic între doi șoferi la Timișoara. Unul dintre ei conducea un troleibuz STPT

Un incident violent s-a petrecut în Timișoara, unde doi șoferi, între care unul fiind angajat al STPT, s-au luat la bătaie în plin trafic....

Scandal în trafic între doi șoferi la Timișoara. Unul dintre ei conducea un troleibuz STPT
marți, 25 martie 2025, 16:08

Investiție în ospitalitatea timișoreană. Cursuri subvenționate pentru HoReCa

Lucrătorii din industria ospitalității din Timișoara au posibilitatea să urmeze cursuri de specialitate, subvenționate parțial de Organizația...

Investiție în ospitalitatea timișoreană. Cursuri subvenționate pentru HoReCa
marți, 25 martie 2025, 15:15

Paul Codrea revine în fotbal după despărțirea de Politehnica

Fostul internațional Paul Codrea a revenit în fotbal, la mai bine de o jumătate de an de la despărțirea de Politehnica Timișoara. El a semnat...

Paul Codrea revine în fotbal după despărțirea de Politehnica
marți, 25 martie 2025, 13:30

Sprijin pentru prevenirea riscului separării de familie

Aproximativ 270 de copii din Timișoara vor beneficia de asistență socială pentru prevenirea riscului separării de familie. Proiectul este...

Sprijin pentru prevenirea riscului separării de familie
marți, 25 martie 2025, 12:13

Juridic | Recuperarea restanțelor la întreținere ale unui proprietar decedat, fără moștenitori

Avocatul Florentina Micula Folea răspunde unei ascultătoare care ne solicită un sfat privind demersurile pe care...

Juridic | Recuperarea restanțelor la întreținere ale unui proprietar decedat, fără moștenitori