Ascultă Radio România Timișoara Live • 

Despre gestionarea emoțiilor înaintea unui examen în rubrica ”Recomandarea psihologului”, marți, la Radio Timișoara

Începe sesiunea de examene pentru studenți și la solicitarea, Mariei, studentă la Medicină în Timișoara, vorbim astăzi despre gestionarea emoțiilor înaintea unui examen.

Despre gestionarea emoțiilor înaintea unui examen în rubrica ”Recomandarea psihologului”, marți, la Radio Timișoara

Articol de Dana Florea, 7 iunie 2022, 17:47

Este foarte important pentru orice student, de la orice facultate, să știe cum să-și gestioneze emoțiile, astfel încât ele să nu afecteze negativ nota obținută. În primul rând, emoțiile înainte de evaluare sunt normale, dar teama de eșec dusă la extrem, poate genera blocaje care afectează capacitatea de a susține examenul la nivelul cunoștințelor dobândite. Există însă câteva lucruri care pot contribui la un nivel mai ridicat de stres. De exemplu, faptul că nu sunt parcurse toate informațiile, că nu este repetat ceea ce a fost învățat sau faptul că se învață cu o noapte înainte de examene, fără ca informația să fie înțeleasă. Pentru a mai reduce stresul, stabiliți obiective și scopuri pentru învățare, prioritizați ceea ce aveți de făcut, dar și monitorizați procesul. Totodată, asigurați-vă din timp că aveți toate materialele necesare pentru învățare. În plus, stabiliți un interval pentru revizuirea materiei parcurse, astfel încât să vă puteți concentra pe lucrurile care mai trebuie aprofundate. Încercați să vă și gândiți la posibile subiecte pe care le-ați putea primi la examen. Foarte important este să și planificați intervalul pentru învățat, astfel încât la fiecare aproximativ 50 de minute să luați o pauză de 10 minute, în care să vă delectați cu activități plăcute. Perioada de studiu poate fi puțin stresantă și dacă vă amenajați un spațiu special. Încercați să nu învățați stând în pat pentru că este posibil să apară senzația de somn, întrucât mintea asociază patul cu dormitul. Este de preferat și să eliminați și alți factori care vă pot distrage atenția – încercați să răspundeți la telefon doar dacă este necesar, păstrați pe birou doar materialele de care aveți nevoie.

Perioada stresantă a examenelor impune păstrarea unui stil de viață sănătos. Este important să aveți un program de somn regulat. Evitați consumul excesiv de cafea și alcool, iar pentru ca organismul să funcționeze la capacitate maximă se recomandă consumul regulat de alimente bogate în magneziu și vitamina B. Alocați și timp pentru mișcare/sport pentru că vă veți simți mai energic, veți dormi mai bine iar concentrarea se va îmbunătăți.

Dar…faptul că este sesiune nu vă împiedică să faceți și activități plăcute. De altfel, este recomandat ca după un examen să vă oferiți drept recompensă o activitate care vă face plăcere. Succes tuturor! Aștept în continuare sugestii pentru viitoare rubrici la adresa secretariat@radiotimisoara.ro

Psiholog Ioana Eva Cadariu:

(Foto: pixabay.com)

Podul de la Tapia s-a prăbușit
marți, 16 septembrie 2025, 12:50

Podul de la Tapia s-a prăbușit

Circulația în zona podului de la Tapia a fost grav afectată după ce structura s-a prăbușit luni, în timp ce se încerca scoaterea unui tir...

Podul de la Tapia s-a prăbușit
Timișoara aduce orașele în centrul marilor dezbateri europene la Cities Summit
marți, 16 septembrie 2025, 12:23

Timișoara aduce orașele în centrul marilor dezbateri europene la Cities Summit

Timișoara Cities Summit are loc pe 30 septembrie și reunește primari ai unor capitale europene, reprezentanți ai instituțiilor Uniunii Europene,...

Timișoara aduce orașele în centrul marilor dezbateri europene la Cities Summit
A fost publicat raportul preliminar al accidentului aviatic din august de la Arad
marți, 16 septembrie 2025, 11:39

A fost publicat raportul preliminar al accidentului aviatic din august de la Arad

Avionul de mici dimensiuni care s-a prăbuşit în zona Gării Arad a dispărut de pe radar când se afla la 365 de metri de sol şi avea o viteză...

A fost publicat raportul preliminar al accidentului aviatic din august de la Arad
Documentele solicitate de timișoreni la primărie, eliberate prin e-mail
marți, 16 septembrie 2025, 11:33

Documentele solicitate de timișoreni la primărie, eliberate prin e-mail

Primăria Timişoara eliberează instant, pe mail, din această săptămână, documente solicitate de cetăţeni. Printre documente se numără...

Documentele solicitate de timișoreni la primărie, eliberate prin e-mail
marți, 16 septembrie 2025, 10:24

Apel lansat de Centrul de Transfuzie Sanguină Timişoara

Centrul de Transfuzie Sanguină Timişoara lansează un nou apel către persoanele care au grupa sanguină 0 Rh negativ. Donatorii de sânge sunt...

Apel lansat de Centrul de Transfuzie Sanguină Timişoara
marți, 16 septembrie 2025, 10:21

Locuitorii unui sat din Timiș se opun înființării unui centru de aport voluntar de deșeuri

Locuitorii din Băteşti, sat ce aparține de comuna timișeană Făget, nu acceptă staţia de aport voluntar al deşeurilor în apropierea...

Locuitorii unui sat din Timiș se opun înființării unui centru de aport voluntar de deșeuri
marți, 16 septembrie 2025, 08:31

CSM Oradea a încheiat presezonul cu un succes amical / AUDIO

Roș-albaștrii au beneficiat de o prestație remarcabilă din partea francezului Bandja Sy. CSM-ul conducea cu 20-14 la prima pauză, respectiv...

CSM Oradea a încheiat presezonul cu un succes amical / AUDIO
marți, 16 septembrie 2025, 08:28

Un atacant trecut şi pe la UTA, în „curtea” Politehnicii

Născut la Bergamo, are cetățenie italiană și ghaneză și a crescut chiar la clubul simbol din Lombardia – Atalanta. Printre echipele la care...

Un atacant trecut şi pe la UTA, în „curtea” Politehnicii