Ascultă Radio România Timișoara Live • 

Despre gestionarea stresului provocat de războiul din Ucraina, în rubrica ”Recomandarea psihologului”, marți, la Radio Timișoara

Astăzi îi vom răspunde lui Mihai, din Arad, care spune că resimte o presiune foarte mare întrucât aude în media că războiul din Ucraina ar putea fi unul de lungă durată. Mihai ne-a transmis că fiind foarte îngrijorat a ajuns să urmarească în mod excesiv știrile, evitând în același timp ieșirile cu familia sau cu prietenii.

Despre gestionarea stresului provocat de războiul din Ucraina, în rubrica ”Recomandarea psihologului”, marți, la Radio Timișoara

Articol de Dana Florea, 31 mai 2022, 10:34 / actualizat: 31 mai 2022, 21:51

Este normal ca în momente de criză, precum invazia Rusiei în Ucraina, să fim îngrijorați, să empatizăm cu vecinii noștri ucrainieni și să ne gândim la implicațiile prezente ale războiului, dar și la cele pe termen lung. Dacă depășim însă granițele îngrijorării și devenim anxioși, este necesar să ne reechilibrăm. În primul rând, limitați timpul pe care îl alocați pentru a urmări știrile. Renunțați la sursele de informare care vă copleșesc cu alerte, notificări și imagini cu un puternic impact emoșional. Puteți să rămâneți foarte bine informat optând pentru un post de radio, cum este și Radio Timișoara. Informațiile au aceeași valoare la radio, dar sunt mai puțin stresante.

Selectați site-urile și paginile de Fb pe care le urmăriți și fiți reținut în a citi comentariile postărilor și în a intra în polemici. Fiți sceptic cu privire la informațiile vehiculate pe rețelele de socializare și ignorați opiniile care nu vin de la autorități sau de la specialiști în domeniu.

Totodată, pentru a face față grijilor și stresului generat de război, vă puteți concentra pe ceea ce puteți controla. Este unul dintre motivele pentru care este necesară păstrarea rutinei zilnice. Respectați programul de muncă și orele de somn. Mâncați sănătos, alimentația fiind esențială în momente emoționale puternice, și nu renunțați la mișcare și la plimbări în aer liber. Participați la activități care vă plac plăcere, la discuții cu cei apropiați. În cazul în care aveți proiecte planificate, continuați-le, întrucât acest lucru oferă predictibilitate și stabilitate. Toate acestea vă pot ajuta să vă reîncărcați bateriile și să vă conservați resursele.

Nu în ultimul rând, este sănătos să procesăm emoțiile, dar este important să limităm perioadele de îngrijorare și ruminare. Nu este recomandat să dureze mai mult de 15-20 minute pe zi și putem să ne facem un jurnal în care să notăm gândurile și emoțiile pe care le avem. În acest fel vă puteți redirecționa gândurile ți scenariile atunci când ele apar și este unul dintre cele mai eficiente exerciții când vorbim despre controlul sănătos al îngrijorărilor. Dacă îngrijorările continuă să persiste vă recomandăm să căutați un psihoterapeut și să discutați despre lucrurile care vă macină în această perioadă.

Aștept în continuare sugestii pentru viitoare rubrici la adresa secretariat@radiotimisoara.ro.

Psiholog Ioana Eva Cadariu:

 

(Foto: pixabay.com)

Vremea în Banat și Crișana
miercuri, 30 aprilie 2025, 09:13

Vremea în Banat și Crișana

Astăzi, vremea va fi în general frumoasă și caldă pentru sfârșitul lunii aprilie. Cerul va fi variabil. Izolat, în zonele de munte, sunt...

Vremea în Banat și Crișana
Filip Jianu, victorie în două seturi
miercuri, 30 aprilie 2025, 09:11

Filip Jianu, victorie în două seturi

Jianu l-a învins, ieri, pe germanul Rudolf Molleker (24 ani, 388 ATP), cu 6-4, 6-4. Românul (23 ani, 229 ATP) a avut nevoie de o oră şi 22 de...

Filip Jianu, victorie în două seturi
Sergio Diaconescu, convocat la națională și prelungire cu Dinamo | AUDIO
miercuri, 30 aprilie 2025, 06:34

Sergio Diaconescu, convocat la națională și prelungire cu Dinamo | AUDIO

Liberoul Sergio Diaconescu se află în cantonamentul echipei naționale, de la Cheile Grădiștei. Primele meciuri ale României vor avea loc la...

Sergio Diaconescu, convocat la națională și prelungire cu Dinamo | AUDIO
Prezidențiale 2025: Dezbaterea electorală organizată de TVR, difuzată online de Radio România
marți, 29 aprilie 2025, 17:45

Prezidențiale 2025: Dezbaterea electorală organizată de TVR, difuzată online de Radio România

Televiziunea Română organizează, marţi, de la ora 19:30, în Sala Unirii de la Palatul Cotroceni, dezbaterea electorală finală “Un...

Prezidențiale 2025: Dezbaterea electorală organizată de TVR, difuzată online de Radio România
marți, 29 aprilie 2025, 14:03

CSM Reșița a obținut licența

Cărășenii se află în play-off-ul ligii secunde de fotbal, dar cu șanse minime de a prinde promovarea directă. Pe cale administrativă,...

CSM Reșița a obținut licența
marți, 29 aprilie 2025, 13:46

Alb-violeții își schimbă din nou numele. Cum se va numi echipa care a câștigat Cupa României în 1956 și 1980

Denumirea va fi Club Sportiv Știința Poli Timișoara. „Avem numele viitorului club alb-violet… Ministerul Justiției a acceptat această...

Alb-violeții își schimbă din nou numele. Cum se va numi echipa care a câștigat Cupa României în 1956 și 1980
marți, 29 aprilie 2025, 13:25

Un oraş în miniatură construit cu milioane de piese LEGO, expus la Arad

Un oraş în miniatură construit de-a lungul mai multor ani, cu milioane de piese LEGO, este expus la Complexul Muzeal Arad. Printre exponate se...

Un oraş în miniatură construit cu milioane de piese LEGO, expus la Arad
marți, 29 aprilie 2025, 13:06

A murit Valeriu Tabără, fost ministru al Agriculturii

Valeriu Tabără, fost ministru al Agriculturii, a încetat din viață la vârsta de 75 de ani. Fostul politician era internat la Institutul de Boli...

A murit Valeriu Tabără, fost ministru al Agriculturii