Ascultă Radio România Timișoara Live • 

Despre importanța somnului în rubrica ”Recomandarea psihologului, marți, la Radio Timișoara

Un studiu recent realizat în Statele Unite, țara care realizează cele mai multe cercetări în domeniul psihologic și nu numai, arată că femeile se trezesc mai rar odihnite față de bărbați. La studiu au participat peste 2.000 de adulți iar rezultatele arată faptul că somnolența afectează activitățile zilnice a 81% dintre femei și 74% dintre bărbați. Specialiștii Academiei Americane de Medicină a Somnului atrag atenția că trebuie să revenim la pilonii sănătății: nutriție, exerciții fizice și somn.

Despre importanța somnului în rubrica ”Recomandarea psihologului, marți, la Radio Timișoara

Articol de Dana Florea, 14 iunie 2022, 09:46

Somnul este o parte foarte importanță a vieții noastre, dar de multe ori nu îi mai acordăm suficientă atenție. Rolul exact şi funcţiile somnului au fost un subiect de dezbatere pentru cercetători, dar majoritatea sunt de acord cu faptul că somnul are ca principal scop odihna, atât psihologică, cât şi fizică, ajungându-se astfel la o creștere a calității vieții. Activitățile din timpul zilei depind în mare măsură de ceea ce se întâmplă în timp ce ne odihnim. Organismul lucrează în somn la funcționarea sănătoasă a creierului și pentru a menține sănătatea fizică. În cazul copiilor și adolescenților, somnul susține și procesul de creștere. Somnul ajută creierul să funcționeze corect, întrucât în timp ce dormim, creierul se pregătește pentru a doua zi. În plus, un somn odihnitor crește capacitate de învățare, fie că este vorba despre matematică sau de mișcările la un nou sport pe care îl practicăm. De asemenea, somnul ne ajută să fim mai creativi și să ne concentrăm mai bine. Pe de altă parte, studiile arată că deficiența de somn produce modificări în anumite părți ale creierului, îngreunând procesul de luare a deciziilor, de gestionare a emoțiilor și comportamentului sau capacitate a de ne adapta la schimbări.

Pentru un somn odihnitor, creați o rutină de noapte relaxantă şi asiguraţi-vă că aveţi suficient timp pentru a dormi cel puţin şapte până la nouă ore, în fiecare noapte.  Se recomandă: un program  de somn cu trezirea  la aceeaşi oră în fiecare zi, chiar şi în weekend sau vacanţe, dar și condiții agreabile de somn – un dormitor liniştit, relaxant, confortabil şi răcoros. Dispozitivele electronice trebuie oprite cu cel puţin 30 de minute înainte de culcare. Mesele copioase trebuie evitate. De asemenea, este interzis consumul de cofeină, nicotină şi alcool seara. Practicarea unui sport în mod regulat şi o dietă sănătoasă reprezintă reguli de aur pentru un somn odihnitor.

Psiholog Ioana Eva Cadariu:

 

(Foto: pixabay.com)

 

Sute de credincioși s-au adunat la racla Sântului Iosif cel Nou de la Partoș
duminică, 14 septembrie 2025, 21:32

Sute de credincioși s-au adunat la racla Sântului Iosif cel Nou de la Partoș

Sărbătoarea închinată Sfântului Ierarh Iosif cel Nou de la Partoș a început de duminică seara cu slujba de Vecernie unită cu Litia....

Sute de credincioși s-au adunat la racla Sântului Iosif cel Nou de la Partoș
SCM Politehnica Timișoara a condus tot meciul, dar a tremurat la final / AUDIO
duminică, 14 septembrie 2025, 21:29

SCM Politehnica Timișoara a condus tot meciul, dar a tremurat la final / AUDIO

SCM Politehnica Timișoara are maximum de puncte după două etape scurse din Liga Națională masculină de handbal. Astăzi, bănățenii au trecut...

SCM Politehnica Timișoara a condus tot meciul, dar a tremurat la final / AUDIO
Suspendarea proiectelor sub 30% lovește în sectorul apei, avertizează președinte ARA
duminică, 14 septembrie 2025, 16:09

Suspendarea proiectelor sub 30% lovește în sectorul apei, avertizează președinte ARA

Măsura prin care guvernul a suspendat investitiile al caror grad de realizare este de sub 30 la suta, nu este una benefică, spune Ilie Vlaicu,...

Suspendarea proiectelor sub 30% lovește în sectorul apei, avertizează președinte ARA
Profesorii suplinitori, cei mai afectați de creșterea normei didactice în Timiș
duminică, 14 septembrie 2025, 15:31

Profesorii suplinitori, cei mai afectați de creșterea normei didactice în Timiș

Aproximativ 500 de cadre didactice au fost nevoite să își completeze norma la mai multe unități de învățământ. Cei mai afectați au fost...

Profesorii suplinitori, cei mai afectați de creșterea normei didactice în Timiș
duminică, 14 septembrie 2025, 15:21

Funcționarii publici din vestul țării, prezenți la mitingul împotriva reducerii de posturi din administrație

Zeci de funcționari publici din Vestul țării participă luni la protestul sindicaliștilor din administrație organizat la București....

Funcționarii publici din vestul țării, prezenți la mitingul împotriva reducerii de posturi din administrație
duminică, 14 septembrie 2025, 14:01

Cursuri oferite de AJOFM Timiș și Camera de Comerț

Șomerii, dar și persoanele angajate pot urma, din această toamnă, mai multe cursuri oferite Agenția Județeană pentru Ocuparea Forței de...

Cursuri oferite de AJOFM Timiș și Camera de Comerț
duminică, 14 septembrie 2025, 12:53

Corvinul Hunedoara preia șefia / AUDIO

Liga a doua de fotbal are un nou lider, după ce Corvinul Hunedoara s-a impus pe terenul lui CSM Olimpia Satu Mare. A fost 4-2, după ce gazdele au...

Corvinul Hunedoara preia șefia / AUDIO
duminică, 14 septembrie 2025, 12:34

CSC Dumbrăvița, a cincea înfrângere consecutivă / AUDIO

CSC Dumbrăvița a cedat din nou pe teren propriu. Timișenii au fost învinși cu 2-1 (1-1) de Sepsi Sfântu Gheorghe. Deschiderea scorului a venit...

CSC Dumbrăvița, a cincea înfrângere consecutivă / AUDIO