Ascultă Radio România Timișoara Live • 

Despre importanța somnului în rubrica ”Recomandarea psihologului, marți, la Radio Timișoara

Un studiu recent realizat în Statele Unite, țara care realizează cele mai multe cercetări în domeniul psihologic și nu numai, arată că femeile se trezesc mai rar odihnite față de bărbați. La studiu au participat peste 2.000 de adulți iar rezultatele arată faptul că somnolența afectează activitățile zilnice a 81% dintre femei și 74% dintre bărbați. Specialiștii Academiei Americane de Medicină a Somnului atrag atenția că trebuie să revenim la pilonii sănătății: nutriție, exerciții fizice și somn.

Despre importanța somnului în rubrica ”Recomandarea psihologului, marți, la Radio Timișoara

Articol de Dana Florea, 14 iunie 2022, 09:46

Somnul este o parte foarte importanță a vieții noastre, dar de multe ori nu îi mai acordăm suficientă atenție. Rolul exact şi funcţiile somnului au fost un subiect de dezbatere pentru cercetători, dar majoritatea sunt de acord cu faptul că somnul are ca principal scop odihna, atât psihologică, cât şi fizică, ajungându-se astfel la o creștere a calității vieții. Activitățile din timpul zilei depind în mare măsură de ceea ce se întâmplă în timp ce ne odihnim. Organismul lucrează în somn la funcționarea sănătoasă a creierului și pentru a menține sănătatea fizică. În cazul copiilor și adolescenților, somnul susține și procesul de creștere. Somnul ajută creierul să funcționeze corect, întrucât în timp ce dormim, creierul se pregătește pentru a doua zi. În plus, un somn odihnitor crește capacitate de învățare, fie că este vorba despre matematică sau de mișcările la un nou sport pe care îl practicăm. De asemenea, somnul ne ajută să fim mai creativi și să ne concentrăm mai bine. Pe de altă parte, studiile arată că deficiența de somn produce modificări în anumite părți ale creierului, îngreunând procesul de luare a deciziilor, de gestionare a emoțiilor și comportamentului sau capacitate a de ne adapta la schimbări.

Pentru un somn odihnitor, creați o rutină de noapte relaxantă şi asiguraţi-vă că aveţi suficient timp pentru a dormi cel puţin şapte până la nouă ore, în fiecare noapte.  Se recomandă: un program  de somn cu trezirea  la aceeaşi oră în fiecare zi, chiar şi în weekend sau vacanţe, dar și condiții agreabile de somn – un dormitor liniştit, relaxant, confortabil şi răcoros. Dispozitivele electronice trebuie oprite cu cel puţin 30 de minute înainte de culcare. Mesele copioase trebuie evitate. De asemenea, este interzis consumul de cofeină, nicotină şi alcool seara. Practicarea unui sport în mod regulat şi o dietă sănătoasă reprezintă reguli de aur pentru un somn odihnitor.

Psiholog Ioana Eva Cadariu:

 

(Foto: pixabay.com)

 

Victor Rebengiuc anunță că se retrage de pe scenă
luni, 15 septembrie 2025, 21:42

Victor Rebengiuc anunță că se retrage de pe scenă

Actorul Victor Rebengiuc, în vârstă de 92 de ani, pune punct carierei de actor după mai bine de 70 de ani de activitate. „M-am retras din...

Victor Rebengiuc anunță că se retrage de pe scenă
Nicu Fălcoi, despre cazul dronei rusești: E important ca pilotul să știe ce are de făcut
luni, 15 septembrie 2025, 18:03

Nicu Fălcoi, despre cazul dronei rusești: E important ca pilotul să știe ce are de făcut

Ordinul referitor la drona rusească intrată pe teritoriul României trebuia să fie mult mai clar, susține Nicu Fălcoi, fost parlamentar de...

Nicu Fălcoi, despre cazul dronei rusești: E important ca pilotul să știe ce are de făcut
Proiect pentru un centru de testare și producție software destinat sectorului automotive în Timiș
luni, 15 septembrie 2025, 17:52

Proiect pentru un centru de testare și producție software destinat sectorului automotive în Timiș

Automatizarea și noile tehnologii din industria auto ar putea duce, în câțiva ani, la creșterea șomajului și în Timiș, dacă autoritățile...

Proiect pentru un centru de testare și producție software destinat sectorului automotive în Timiș
Fostul director al Aeroportului Timișoara, trimis în judecată de DNA. Reacția lui Dan Idolu
luni, 15 septembrie 2025, 17:41

Fostul director al Aeroportului Timișoara, trimis în judecată de DNA. Reacția lui Dan Idolu

Fostul director al Aeroportului Internațional Timișoara, Dan Idolu, mai mulți foști membri ai Consiliului de Administrație și doi juriști au...

Fostul director al Aeroportului Timișoara, trimis în judecată de DNA. Reacția lui Dan Idolu
luni, 15 septembrie 2025, 17:35

Dominic Fritz: 1,4 miliarde de lei, subvenții pentru Colterm în ultimii zece ani

Primăria Timișoara a cheltuit aproape un miliard și jumătate de lei în ultimii zece ani pentru a subvenționa producția de energie termică....

Dominic Fritz: 1,4 miliarde de lei, subvenții pentru Colterm în ultimii zece ani
luni, 15 septembrie 2025, 13:37

Concurs Național de Scurte Povestiri cu temă istorică pentru elevii din clasele I-XII

Muzeul Județean de Istorie și Arheologie Prahova din Ploiești, lansează Concursul Național de Scurte Povestiri cu temă istorică intitulat...

Concurs Național de Scurte Povestiri cu temă istorică pentru elevii din clasele I-XII
luni, 15 septembrie 2025, 13:16

Juridic | Accident rutier în care șoferul vinovat nu are RCA

Bine v-am regăsit, dragi ascultători, în cadrul rubricii noastre juridice! Astăzi voi răspunde unui ascultător din Timișoara care ne-a...

Juridic | Accident rutier în care șoferul vinovat nu are RCA
luni, 15 septembrie 2025, 12:55

Superliga de polo pe apă: Duelul CSM – CSU Oradea, în prima rundă

Campioana CSM Oradea va debuta în noua stagiune internă pe teren propriu, chiar în compania conctidatinei CSU, pe data de 27 septembrie, urmând...

Superliga de polo pe apă: Duelul CSM – CSU Oradea, în prima rundă