Ascultă Radio România Timișoara Live • 

Recomandări pentru optimizarea stării de bine la locul de muncă în rubrica ”Recomandarea psihologului”

Recomandări pentru optimizarea stării de bine la locul de muncă…

  1. Luați o pauză de 10 minute o dată la 2 ore

Recomandări pentru optimizarea stării de bine la locul de muncă în rubrica ”Recomandarea psihologului”

Articol de Radio Timisoara, 16 noiembrie 2021, 13:48

  1. Luați o pauză de 10 minute o dată la 2 ore

Uneori uităm să ne ridicăm de pe scaun când muncim în fața calculatorului, iar asta va avea consecințe negative asupra sănătății (dureri în diferite părți ale corpului, senzația de rigiditate).

  1. Realizați o listă cu ce este prioritar de făcut pentru a doua zi

Când întocmim lista vom ierarhiza sarcinile (de la cea mai importantă la cea mai puțin importantă) și vom scrie timpul necesar pentru realizarea lor. După ce punem sarcinile pe foaie vom avea în minte mai clar ce avem de făcut în ziua următoare și care sarcini trebuie finalizate cât mai repede.

  1. Formulați direct în fața șefilor temerile și întrebările pe care le aveți cu privire la sarcini.

Dacă nu cerem ajutorul putem să facem greșeli și ajungem să stăm peste program pentru a le remedia.

  1. Reduceți timpul petrecut pe rețelele de socializare.

În acest sens e recomandat să punem o alarmă la telefon sau la calculator care să ne atenționeze dacă petrecem mai mult de 10 minute pe aplicații.

  1. Evitați realizarea mai multor sarcini în același timp.

Deși trăim cu iluzia că le putem face pe toate, această practică ne va afecta productivitatea și vom ajunge să facem superficial unele activități.

  1. Învățați să spuneți „nu”

De multe ori răspundem afirmativ la solicitări din partea colegilor sau a șefilor chiar dacă programul nostru este încărcat. Capacitatea de a spune „nu” poate să ne ia o povară de pe umeri, deoarece ne prioritizăm sarcinile și ne punem pe noi pe primul loc.

Psihoterapeut Ioana Eva Cădariu

Rubrica este difuzată pe toate frecvențele noastre, marțea, între orele 12 și 13.

 

Podul de la Tapia s-a prăbușit
marți, 16 septembrie 2025, 12:50

Podul de la Tapia s-a prăbușit

Circulația în zona podului de la Tapia a fost grav afectată după ce structura s-a prăbușit luni, în timp ce se încerca scoaterea unui tir...

Podul de la Tapia s-a prăbușit
Timișoara aduce orașele în centrul marilor dezbateri europene la Cities Summit
marți, 16 septembrie 2025, 12:23

Timișoara aduce orașele în centrul marilor dezbateri europene la Cities Summit

Timișoara Cities Summit are loc pe 30 septembrie și reunește primari ai unor capitale europene, reprezentanți ai instituțiilor Uniunii Europene,...

Timișoara aduce orașele în centrul marilor dezbateri europene la Cities Summit
A fost publicat raportul preliminar al accidentului aviatic din august de la Arad
marți, 16 septembrie 2025, 11:39

A fost publicat raportul preliminar al accidentului aviatic din august de la Arad

Avionul de mici dimensiuni care s-a prăbuşit în zona Gării Arad a dispărut de pe radar când se afla la 365 de metri de sol şi avea o viteză...

A fost publicat raportul preliminar al accidentului aviatic din august de la Arad
Documentele solicitate de timișoreni la primărie, eliberate prin e-mail
marți, 16 septembrie 2025, 11:33

Documentele solicitate de timișoreni la primărie, eliberate prin e-mail

Primăria Timişoara eliberează instant, pe mail, din această săptămână, documente solicitate de cetăţeni. Printre documente se numără...

Documentele solicitate de timișoreni la primărie, eliberate prin e-mail
marți, 16 septembrie 2025, 10:24

Apel lansat de Centrul de Transfuzie Sanguină Timişoara

Centrul de Transfuzie Sanguină Timişoara lansează un nou apel către persoanele care au grupa sanguină 0 Rh negativ. Donatorii de sânge sunt...

Apel lansat de Centrul de Transfuzie Sanguină Timişoara
marți, 16 septembrie 2025, 10:21

Locuitorii unui sat din Timiș se opun înființării unui centru de aport voluntar de deșeuri

Locuitorii din Băteşti, sat ce aparține de comuna timișeană Făget, nu acceptă staţia de aport voluntar al deşeurilor în apropierea...

Locuitorii unui sat din Timiș se opun înființării unui centru de aport voluntar de deșeuri
marți, 16 septembrie 2025, 08:31

CSM Oradea a încheiat presezonul cu un succes amical / AUDIO

Roș-albaștrii au beneficiat de o prestație remarcabilă din partea francezului Bandja Sy. CSM-ul conducea cu 20-14 la prima pauză, respectiv...

CSM Oradea a încheiat presezonul cu un succes amical / AUDIO
marți, 16 septembrie 2025, 08:28

Un atacant trecut şi pe la UTA, în „curtea” Politehnicii

Născut la Bergamo, are cetățenie italiană și ghaneză și a crescut chiar la clubul simbol din Lombardia – Atalanta. Printre echipele la care...

Un atacant trecut şi pe la UTA, în „curtea” Politehnicii