Ascultă Radio România Timișoara Live • 

Recomandări pentru optimizarea stării de bine la locul de muncă în rubrica ”Recomandarea psihologului”

Recomandări pentru optimizarea stării de bine la locul de muncă…

  1. Luați o pauză de 10 minute o dată la 2 ore

Recomandări pentru optimizarea stării de bine la locul de muncă în rubrica ”Recomandarea psihologului”

Articol de Radio Timisoara, 16 noiembrie 2021, 13:48

  1. Luați o pauză de 10 minute o dată la 2 ore

Uneori uităm să ne ridicăm de pe scaun când muncim în fața calculatorului, iar asta va avea consecințe negative asupra sănătății (dureri în diferite părți ale corpului, senzația de rigiditate).

  1. Realizați o listă cu ce este prioritar de făcut pentru a doua zi

Când întocmim lista vom ierarhiza sarcinile (de la cea mai importantă la cea mai puțin importantă) și vom scrie timpul necesar pentru realizarea lor. După ce punem sarcinile pe foaie vom avea în minte mai clar ce avem de făcut în ziua următoare și care sarcini trebuie finalizate cât mai repede.

  1. Formulați direct în fața șefilor temerile și întrebările pe care le aveți cu privire la sarcini.

Dacă nu cerem ajutorul putem să facem greșeli și ajungem să stăm peste program pentru a le remedia.

  1. Reduceți timpul petrecut pe rețelele de socializare.

În acest sens e recomandat să punem o alarmă la telefon sau la calculator care să ne atenționeze dacă petrecem mai mult de 10 minute pe aplicații.

  1. Evitați realizarea mai multor sarcini în același timp.

Deși trăim cu iluzia că le putem face pe toate, această practică ne va afecta productivitatea și vom ajunge să facem superficial unele activități.

  1. Învățați să spuneți „nu”

De multe ori răspundem afirmativ la solicitări din partea colegilor sau a șefilor chiar dacă programul nostru este încărcat. Capacitatea de a spune „nu” poate să ne ia o povară de pe umeri, deoarece ne prioritizăm sarcinile și ne punem pe noi pe primul loc.

Psihoterapeut Ioana Eva Cădariu

Rubrica este difuzată pe toate frecvențele noastre, marțea, între orele 12 și 13.

 

Profesorii suplinitori, cei mai afectați de creșterea normei didactice în Timiș
duminică, 14 septembrie 2025, 15:31

Profesorii suplinitori, cei mai afectați de creșterea normei didactice în Timiș

Aproximativ 500 de cadre didactice au fost nevoite să își completeze norma la mai multe unități de învățământ. Cei mai afectați au fost...

Profesorii suplinitori, cei mai afectați de creșterea normei didactice în Timiș
Funcționarii publici din vestul țării, prezenți la mitingul împotriva reducerii de posturi din administrație
duminică, 14 septembrie 2025, 15:21

Funcționarii publici din vestul țării, prezenți la mitingul împotriva reducerii de posturi din administrație

Zeci de funcționari publici din Vestul țării participă luni la protestul sindicaliștilor din administrație organizat la București....

Funcționarii publici din vestul țării, prezenți la mitingul împotriva reducerii de posturi din administrație
Cursuri oferite de AJOFM Timiș și Camera de Comerț
duminică, 14 septembrie 2025, 14:01

Cursuri oferite de AJOFM Timiș și Camera de Comerț

Șomerii, dar și persoanele angajate pot urma, din această toamnă, mai multe cursuri oferite Agenția Județeană pentru Ocuparea Forței de...

Cursuri oferite de AJOFM Timiș și Camera de Comerț
Corvinul Hunedoara preia șefia / AUDIO
duminică, 14 septembrie 2025, 12:53

Corvinul Hunedoara preia șefia / AUDIO

Liga a doua de fotbal are un nou lider, după ce Corvinul Hunedoara s-a impus pe terenul lui CSM Olimpia Satu Mare. A fost 4-2, după ce gazdele au...

Corvinul Hunedoara preia șefia / AUDIO
duminică, 14 septembrie 2025, 12:34

CSC Dumbrăvița, a cincea înfrângere consecutivă / AUDIO

CSC Dumbrăvița a cedat din nou pe teren propriu. Timișenii au fost învinși cu 2-1 (1-1) de Sepsi Sfântu Gheorghe. Deschiderea scorului a venit...

CSC Dumbrăvița, a cincea înfrângere consecutivă / AUDIO
duminică, 14 septembrie 2025, 12:28

Zi liberă pentru elevi și profesori pe 15 septembrie în Timiș

Elevii din Timiș nu vor merge la cursuri pe 15 septembrie, întrucât la nivel de județ este zi nelucrătoare. Timișul se numără printre...

Zi liberă pentru elevi și profesori pe 15 septembrie în Timiș
duminică, 14 septembrie 2025, 09:41

FCC UAV Arad, învinsă la 60 de puncte diferență

Prim-divizionara de baschet FCC UAV Arad a ales un adversar extrem de tare pentru primul meci de verificare. Galben-albastrele au înfruntat, în...

FCC UAV Arad, învinsă la 60 de puncte diferență
duminică, 14 septembrie 2025, 07:53

Mare surpriză la Buzău, Timișoara joacă astăzi / AUDIO

Runda a doua din Liga Națională masculină de handbal programează un meci la sala Constantin Jude. SCM Politehnica Timișoara va fi gazdă pentru...

Mare surpriză la Buzău, Timișoara joacă astăzi / AUDIO