Sănătatea mintală, între frică și vindecare: psiholog militar din Timișoara explică de ce vulnerabilitatea este o putere

Ziua Mondială a Sănătății Mintale este marcată, în fiecare an, pe data de 10 octombrie. Tema acestui an este “Accesul la servicii – sănătatea mintală în situații de catastrofă și urgență”.

Articol de Mihaela Ioncelescu, 10 octombrie 2025, 14:05

Sănătatea mintală rămâne, pentru mulți, un subiect delicat. Stigma, tăcerea și teama de a cere ajutor apasă încă greu asupra celor care se confruntă cu dificultăți emoționale.

Dincolo de prejudecăți, fiecare criză aduce și o lecție despre puterea de a merge mai departe. Pentru maior psiholog Adriana Neagu, de la Spitalul Militar din Timişoara, această lecție s-a scris în timpul pandemiei.

“A fost lecția vieții noastre. Cred că nici un curs pe care l-am făcut până la momentul respectiv nu m-a învățat mai bine ce înseamnă criza psihologică. Atunci nu m-am lovit doar de pacienți, m-am lovit și de sensibilitatea și emoțiile personalului nostru. Ne-am lovit de o frică. În primul rând, în momentul când ajunge într-o situație nouă pe care nu o cunoști, apare teama și este absolut normală. Pentru că teama ne face să acționăm într-un fel sau altul.”

Știrile și haosul mental

Frica, spune psihologul, e o reacție firească, dar și un prim pas spre adaptare. Astăzi, alte tipuri de stres ne provoacă echilibrul interior.

“Cel mai important este volumul mare de informații. Oamenii sunt bombardați și nu știu cum să o folosească. Creierul uman cred că nu-i pregătit încă să proceseze atât de multă informație. Și toate lucrurile astea determină un haos mental.”

Cum putem face față acestui „haos mental”? Adriana Neagu recomandă un gest simplu: să ne limităm timpul petrecut cu știrile și online-ul, și să alegem doar surse sigure.

“În pandemie le spuneam colegilor: 10 minute pe zi ne uităm la televizor ca să știm exact unde suntem, dar nu mai mult. Așa spun și acum. Să avem un timp limitat și să ne alegem zonele în care știm că sunt informațiile din surse oficiale. Dezinformarea e la ordinea zilei.”

Între nevoia de ajutor și teama de stigmatizare

Oboseala informațională reprezintă un factor de stres. Putem recunoaște însă semnele care pot trăda o problemă de sănătate mintală.

“Ar fi bine să ne uităm un pic la calitatea somnului. Dacă somnul nostru este odihnitor sau este perturbat de vise. Apoi starea de iritabilitate, izolarea socială, lipsa de plăcere. Mă duc la lucru doar pentru că trebuie, nu pentru că mai găsesc o bucurie.”

Iar când semnele apar, primul pas este să cerem ajutor. Dar mulți oameni ezită, iar motivele le explică maior psiholog Adriana Neagu.

“E stigma. Faptul că le este rușine. Foarte mulți oameni se gândesc că dacă am o problemă, eu sunt vulnerabil, și a fi vulnerabil e rușinos. Nu știm că, de fapt, vulnerabilitatea este o putere. Și din vulnerabilitatea asta noi creștem.”

Sănătatea mintală nu înseamnă lipsa problemelor, ci curajul de a le recunoaște. Și poate că primul pas spre echilibru e simplul gest de a vorbi despre ceea ce simțim — cu cineva care poate înțelege.