Despre depresia postnatală, în rubrica ”Recomandarea psihologului” de la Radio Timișoara

Recent ne-a scris Andreea care spune că după ce a născut se confruntă cu un sentiment persistent de tristețe, lipsă de energie, probleme de concentrare, senzație de agitație și un puternic sentiment de vină. A discutat și cu alte mămici, care i-au recomandat să apeleze la un psiholog pentru că este posibil să sufere de depresie postnatală.

Depresia postpartum nu este un mit, fiind de fapt o problemă frecventă, care afectează mai mult de una din 10 femei în primul an după naștere. Poate afecta și tații sau partenerii, nu doar mamele. Este foarte important să cereți ajutor cât mai curând posibil dacă simptomele durează sau se agravează. Cele mai frecvente simptome care apar sunt: un sentiment persistent de tristețe, pierderea interesului pentru orice, tulburări de somn, lipsă de energie, sentiment de vină, apatie, dificultate de a crea o legătură cu nou-născutul, sentimentul că nu sunteți capabili să aveți grijă de bebeluș, gânduri legate de suicid, lipsă de speranță sau sentiment puternic de vină. Viața se schimbă semnificativ atunci când familia se mărește iar acest lucru poate declanșa depresia. Adaptarea la statutul de părinte durează, iar îngrijirea unui bebeluș poate fi stresantă și epuizantă. Putem recunoaște și noi mamele sau tații afectați și putem să tragem un semnal de alarmă. De regulă, ei se îngrijorează permanent că ceva nu este în regulă cu copilul, se izolează de alte persoane, plâng frecvent și fără motiv, au dificultăți în a relaționarea cu bebelușul, nu au nicio dorință de a se juca cu copilul, pierd noțiunea timpului, au un discurs negativ care exprimă lipsa de speranță și nu mai știu să glumească.

Psihoterapia  e recomandată pentru mamele care suferă de depresie postnatală, dar sunt pași pe care îi pot parcurge singure. În primul rând, nu trebuie să fiți super-mame, ci doar mame. Așadar, atunci când persoanele apropiate se oferă să vă ajute cu gătitul, curățenia în casă sau cumpărăturile, acceptați sprijinul. Încercați să vă faceți puțin timp și pentru activități care vă relaxează, precum o plimbare, o carte, o baie relaxantă  sau o întâlnire scurtă cu o prietenă. Vorbiți cu partenerul de viață, cu familia și cu prietenii despre ceea ce simțiți și cereți ajutorul dacă vă simțiți sufocată. Foarte importantă este și odihna. Într-adevăr este dificil să dormi când ai grijă de un bebeluș, dar nu ratați ocaziile în care puteți să vă odihniți puțin. Vorbiți și cu partenerul să vă ajute în special pe timpul nopții, somnul de noapte fiind extrem de important. Puteți să vă ajutați și cu mese sănătoase și regulate și mișcare zi de zi.

În cazul depresiei postpartum este necesar să vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu un psiholog despre problemele prin care treceți. Sprijinul de specialitate vă ajută să vă recuperați, chiar dacă procesul nu este unul de scurtă durată.

Așteptăm în continuare sugestii pentru viitoare rubrici la adresa secretariat@radiotimisoara.ro.

Psiholog Ioana Eva Cădariu: