Despre efectele caniculei asupra stării de sănătate în rubrica ”Recomandarea psihologului”, marți, la Radio Timișoata

Vara este anotimpul pe care îl așteptăm cu nerăbdare, deoarece avem ocazia să mergem în vacanță și să facem o serie de activități în aer liber. Cu toate acestea, este important să avem grijă de sănătatea noastră, în această perioadă confruntându-ne cu un val intens de căldură. În primele zile de caniculă putem observa că ne e mai greu să ne acomodăm cu temperaturile ridicate și expunerea la soare fără protecție reprezintă o agresiune asupra organismului. Cele mai frecvente simptome pe care le putem avea sunt cele de iritabilitatea, durerile de cap, oboseală fizică și psihică, insomnie și tulburări de ritm cardiac. Pentru a putea să gestionăm mai ușor zilele călduroase este important să evităm expunerea la soare între orele 11-18 și atunci când mergem la ștrand sau la plajă e bine să avem la noi creme ce ne asigură protecție solară și să ne protejăm capul prin purtarea unei pălării. Hidratarea este un aspect pe care trebuie să îl luăm în calcul și specialiștii ne recomandă să consumăm lichide în această perioadă, iar alimentele pe care ar trebui să le avem în casă sunt fructele și legumele. E bine să evităm alimentele bogate în grăsimi și mâncărurile grele, deoarece există riscul să facem toxiinfecție alimentară dacă preparatele nu sunt gătite corespunzător. Pentru a avea parte de un somn odihnitor putem să ținem draperiile trase pe timpul zilei și în cameră putem înlocui pătura cu un cearșaf dacă avem tendința să ne învelim peste noapte. Înainte de somn putem să ascultăm o muzică relaxantă, iar purtarea pijamalele din bumbac și pulverizarea apei termale peste față atunci când simțim că ne este foarte cald reprezintă niște soluții eficiente pentru a gestiona mai ușor disconfortul termic. În zilele toride de vară majoritatea oamenilor stau în casă pentru a evita căldura, dar putem să recurgem la o serie de activități pentru a scăpa de monotonie. Dacă suntem pasionați de sport putem să găsim o serie de antrenamente online pe care să le facem în propria cameră și avem ocazia să le diversificăm după gustul nostru. Putem să ne îmbunătățim rutina zilnică prin realizarea unui jurnal în care să notăm ce obiective avem pentru zilele de vacanță, iar la sfârșitul zilei vom vedea câte activități din cele propuse am finalizat. De asemenea putem să facem curat printre lucrurile noastre și să decidem ce păstrăm și ce dăm mai departe

Vă dorim zile frumoase și așteptăm sugestii pentru viitoare rubrici la adresa secretariat@radiotimisoara.ro

Psiholog Ioana Eva Cadariu:

(Foto: pixabay.com)