Despre influența emoțiilor asupra stării de sănătate în rubrica ”Recomandarea psihologului”, marți, la Radio Timișoara

Starea de sănătate poate fi influențată de emoțiile noastre și este important să fim conștienți că gândurile pot avea un impact asupra corpului. Dacă trecem prin perioade lungi în care experimentăm anxietate, depresie și vinovăție suntem mai predispuși să dezovoltăm probleme de sănătate.

Atunci când suntem cuprinși de anxietate vom avea dureri în diverse zone ale corpului, apar palpitațiile, insomnia și ne putem confrunta chiar și cu atacuri de panică.

Depresia poate să determine apariția unor manifestări fizice precum: oboseală, lipsa motivației care ne face să evităm contactele sociale și să petrecem mai mult timp în casă, apar fluctuații în privința kilogramelor, ne putem confrunta cu dormitul excesiv sau cu insomnia și putem avea probleme digestive.

Dacă funcționarea zilnică ne este afectată e recomandat să mergem la medicul de familie, iar acesta ne va putea direcționa spre alți specialiști competenți pentru a ne ajuta să gestionăm mai bine situația. Pentru diminuarea simptomelor de anxietate și depresie putem să practicăm exerciții de meditație prin descărcarea unor aplicații pe telefon. Aceste exerciții sunt de folos pentru a rămâne ancorați în prezent și de a fi în contact cu propriul corp.

Calitatea somnului ne impactează funcționarea și e important să dormim cel puțin 7 ore pe noapte. Când trecem prin perioade mai stresante putem observa că ne trezim de mai multe ori pe noapte sau avem dificultăți la adormire și la trezire, fiind necesar să ne contactăm medicul de familie dacă aceste probleme cu somnul persistă. Pe parcursul zilei putem realiza exerciții fizice, deoarece ne vor ajuta să avem o calitate mai bună a somnului.

De multe ori, când trecem prin depresie și anxietate nu discutăm despre ce ne frământă și avem o percepție negativă asupra imaginii de sine. Putem să căutăm un psihoterapeut sau un grup de suport pentru a primi ajutor cu scopul de a ne gestiona mai bine simptomele.

Vă dorim o săptămână liniștită!

Psiholog Ioana Eva Cădariu:

(Foto: pixabay.com)