Ascultă Radio România Timișoara Live • 

Despre reducerea tensiunii în cuplu, marți, în rubrica ”Recomandarea psihologului”

„Unul dintre cele mai triste motive din cauza căruia se destramă o căsnicie este acela că niciunul dintre parteneri nu își dă seama de valoarea acesteia până când nu este prea târziu.” Acest citat aparține cercetătorului John Gottman care a studiat zeci de ani cuplurile și vine la noi cu o serie de recomandări ce ne pot ajuta să reducem tensiunea și conflictele.

cuplu

Articol de Radio Timisoara, 22 februarie 2022, 11:03 / actualizat: 23 februarie 2022, 15:37

De multe ori când vedem că partenerul nostru este supărat sau furios nu știm ce să facem și putem să ne simțim blocați, deoarece tendința noastră este mai degrabă de a căuta o soluție decât a ne conecta emoțional cu persoana de lângă noi.

Conform lui Gottman, un prim pas în această situație este să recunoaștem că ne e greu să fim în contact cu furia și tristețea partenerului. Este posibil ca în familia noastră de origine să fi învățat că nu e bine să ne exprimăm emoțiile negative, iar la maturitate avem tendința de a fugi de partea noastră emoțională și de a ne afunda în muncă, iar în timp ajungem la erodarea relației.

Atunci când discuția devine copleșitoare putem să cădem de comun acord cu partenerul să luăm o pauză. Dacă nu facem asta, riscul este ca mai târziu să explodăm în fața celuilalt și să spunem cuvinte pe care le vom regreta. Durata pauzei trebuie să fie de cel puțin 20 de minute pentru a ne putea calma organismul. În acel interval de timp avem ocazia să facem o plimbare sau să ascultăm muzică pentru a ne diminua emoțiile copleșitoare.
Când devenim mai calmi putem să continuăm discuția, deoarece atmosfera va fi una mai liniștită și putem să ne setăm pe frecvență cu celălalt. Utilizarea afirmațiilor precum „Vreau să știu ce simți acum”, „Spune-mi ce te îngrijorează, cum vezi tu situația” ne pot ajuta să fim mai empatici cu partenerii noștri. În cadrul unui conflict, Gottman nu recomandă să punem întrebarea „De ce te simți așa?”, fiindcă partenerul poate să perceapă că este criticat și va avea tendința de a sări la atac. Pentru a putea să ne apropiem de partener este bine să fim la curent cu lumea lui interioară și să observăm care sunt dorințele, convingerile și temerile sale, deoarece de multe ori nu suntem conștienți cum se simte persoana de lângă noi și ce o macină. În fiecare seară puteți să vă găsiți 20 sau 30 de minute în care să discutați despre cum vi-a fost ziua, ce s-a mai întâmplat, fiindcă prin ascultare activă putem să consolidăm încrederea în cuplu și să fim mai puternici împreună decât separat.

Psihoterapeut Ioana Eva Cădariu

Investițiile în rețeaua de apă din Timiș au depășit pragul critic de 30%
miercuri, 17 septembrie 2025, 18:59

Investițiile în rețeaua de apă din Timiș au depășit pragul critic de 30%

Investițiile în infrastructura de apă din Timiș scapă de suspendarea proiectelor cu grad de execuție sub 30%. Guvernul a decis ca lucrările...

Investițiile în rețeaua de apă din Timiș au depășit pragul critic de 30%
UPU este prima secție deschisă în noua clădire a Spitalului de Copii din Timișoara
miercuri, 17 septembrie 2025, 18:49

UPU este prima secție deschisă în noua clădire a Spitalului de Copii din Timișoara

Unitatea de Primiri Urgențe, prima secție care va deveni funcțională în noua clădire a Spitalului de Copii din Timișoara, se va deschide, cel...

UPU este prima secție deschisă în noua clădire a Spitalului de Copii din Timișoara
Reabilitare termică pentru 12 blocuri din zona Dacia cu bani de la primărie
miercuri, 17 septembrie 2025, 18:38

Reabilitare termică pentru 12 blocuri din zona Dacia cu bani de la primărie

Consiliul Local a aprobat proiectele de hotărâre pentru lucrările de reabilitare a 12 blocuri din zonele Brândușei, Circumvalațiunii, Gheorghe...

Reabilitare termică pentru 12 blocuri din zona Dacia cu bani de la primărie
Incendiu la anexa din curtea unei biserici folosite în scop didactic
miercuri, 17 septembrie 2025, 18:34

Incendiu la anexa din curtea unei biserici folosite în scop didactic

Pompierii au lichidat un incendiu care a izbucnit la o anexă din curtea bisericii din Dudeştii Noi, folosită în scop didactic. Cei 35 de copii...

Incendiu la anexa din curtea unei biserici folosite în scop didactic
miercuri, 17 septembrie 2025, 14:11

Sorana Cîrstea, în optimi la Korea Open. Înfruntare cu Swiatek

Cîrstea a învins-o în runda inaugurală pe jucătoarea rusă Anastasia Zaharova, scor 6-3, 6-1, într-o oră şi 5 minute. Prin calificarea în...

Sorana Cîrstea, în optimi la Korea Open. Înfruntare cu Swiatek
miercuri, 17 septembrie 2025, 13:34

Aproximativ 5.700 de arădeni au rămas fără asigurare medicală după 1 septembrie

Aproximativ 5.700 de persoane dintre cele 15.515 care erau coasigurate de familii au rămas fără asigurare medicală după 1 septembrie în...

Aproximativ 5.700 de arădeni au rămas fără asigurare medicală după 1 septembrie
miercuri, 17 septembrie 2025, 12:42

Începe Festivalul „Mariana Drăghicescu”

Joi, 18 septembrie, se împlinesc 73 de ani de la nașterea Marianei Drăghicescu. Festivalul care-i poartă numele peste generații, ajunge la...

Începe Festivalul „Mariana Drăghicescu”
miercuri, 17 septembrie 2025, 08:39

FC Bihor deschide runda a șaptea din Liga a doua

Sâmbătă se vor disputa alte șapte confruntări, de la ora obișnuită, 11:00, printre acestea și duelul vestic dintre Corvinul și CSC...

FC Bihor deschide runda a șaptea din Liga a doua