Ascultă Radio România Timișoara Live • 

Despre reducerea tensiunii în cuplu, marți, în rubrica ”Recomandarea psihologului”

„Unul dintre cele mai triste motive din cauza căruia se destramă o căsnicie este acela că niciunul dintre parteneri nu își dă seama de valoarea acesteia până când nu este prea târziu.” Acest citat aparține cercetătorului John Gottman care a studiat zeci de ani cuplurile și vine la noi cu o serie de recomandări ce ne pot ajuta să reducem tensiunea și conflictele.

cuplu

Articol de Radio Timisoara, 22 februarie 2022, 11:03 / actualizat: 23 februarie 2022, 15:37

De multe ori când vedem că partenerul nostru este supărat sau furios nu știm ce să facem și putem să ne simțim blocați, deoarece tendința noastră este mai degrabă de a căuta o soluție decât a ne conecta emoțional cu persoana de lângă noi.

Conform lui Gottman, un prim pas în această situație este să recunoaștem că ne e greu să fim în contact cu furia și tristețea partenerului. Este posibil ca în familia noastră de origine să fi învățat că nu e bine să ne exprimăm emoțiile negative, iar la maturitate avem tendința de a fugi de partea noastră emoțională și de a ne afunda în muncă, iar în timp ajungem la erodarea relației.

Atunci când discuția devine copleșitoare putem să cădem de comun acord cu partenerul să luăm o pauză. Dacă nu facem asta, riscul este ca mai târziu să explodăm în fața celuilalt și să spunem cuvinte pe care le vom regreta. Durata pauzei trebuie să fie de cel puțin 20 de minute pentru a ne putea calma organismul. În acel interval de timp avem ocazia să facem o plimbare sau să ascultăm muzică pentru a ne diminua emoțiile copleșitoare.
Când devenim mai calmi putem să continuăm discuția, deoarece atmosfera va fi una mai liniștită și putem să ne setăm pe frecvență cu celălalt. Utilizarea afirmațiilor precum „Vreau să știu ce simți acum”, „Spune-mi ce te îngrijorează, cum vezi tu situația” ne pot ajuta să fim mai empatici cu partenerii noștri. În cadrul unui conflict, Gottman nu recomandă să punem întrebarea „De ce te simți așa?”, fiindcă partenerul poate să perceapă că este criticat și va avea tendința de a sări la atac. Pentru a putea să ne apropiem de partener este bine să fim la curent cu lumea lui interioară și să observăm care sunt dorințele, convingerile și temerile sale, deoarece de multe ori nu suntem conștienți cum se simte persoana de lângă noi și ce o macină. În fiecare seară puteți să vă găsiți 20 sau 30 de minute în care să discutați despre cum vi-a fost ziua, ce s-a mai întâmplat, fiindcă prin ascultare activă putem să consolidăm încrederea în cuplu și să fim mai puternici împreună decât separat.

Psihoterapeut Ioana Eva Cădariu

SUA suspendă pe termen nelimitat includerea României în Visa Waiver
marți, 25 martie 2025, 18:45

SUA suspendă pe termen nelimitat includerea României în Visa Waiver

Guvernul american revizuieşte recenta desemnare a României în Programul Visa Waiver, în scopul asigurării respectării cerinţelor stricte de...

SUA suspendă pe termen nelimitat includerea României în Visa Waiver
Stadiul lucrărilor pe șantierul construcției de la Spitalul de Boli Infecțioase din Timișoara
marți, 25 martie 2025, 16:43

Stadiul lucrărilor pe șantierul construcției de la Spitalul de Boli Infecțioase din Timișoara

Un nou corp de clădire al spitalului de Boli Infecțioase “Victor Babeş” din Timișoara ar putea fi deschis în acest an. Lucrările de...

Stadiul lucrărilor pe șantierul construcției de la Spitalul de Boli Infecțioase din Timișoara
La Timișoara a început cosirea mozaicată. Programul este aplicat doar primăvara
marți, 25 martie 2025, 16:39

La Timișoara a început cosirea mozaicată. Programul este aplicat doar primăvara

Echipele primăriei au început deja să pună în practică noul program de cosire mozaicată. Metoda este aplicată cu succes de alte orașe...

La Timișoara a început cosirea mozaicată. Programul este aplicat doar primăvara
Scandal în trafic între doi șoferi la Timișoara. Unul dintre ei conducea un troleibuz STPT
marți, 25 martie 2025, 16:17

Scandal în trafic între doi șoferi la Timișoara. Unul dintre ei conducea un troleibuz STPT

Un incident violent s-a petrecut în Timișoara, unde doi șoferi, între care unul fiind angajat al STPT, s-au luat la bătaie în plin trafic....

Scandal în trafic între doi șoferi la Timișoara. Unul dintre ei conducea un troleibuz STPT
marți, 25 martie 2025, 16:08

Investiție în ospitalitatea timișoreană. Cursuri subvenționate pentru HoReCa

Lucrătorii din industria ospitalității din Timișoara au posibilitatea să urmeze cursuri de specialitate, subvenționate parțial de Organizația...

Investiție în ospitalitatea timișoreană. Cursuri subvenționate pentru HoReCa
marți, 25 martie 2025, 15:15

Paul Codrea revine în fotbal după despărțirea de Politehnica

Fostul internațional Paul Codrea a revenit în fotbal, la mai bine de o jumătate de an de la despărțirea de Politehnica Timișoara. El a semnat...

Paul Codrea revine în fotbal după despărțirea de Politehnica
marți, 25 martie 2025, 13:30

Sprijin pentru prevenirea riscului separării de familie

Aproximativ 270 de copii din Timișoara vor beneficia de asistență socială pentru prevenirea riscului separării de familie. Proiectul este...

Sprijin pentru prevenirea riscului separării de familie
marți, 25 martie 2025, 12:13

Juridic | Recuperarea restanțelor la întreținere ale unui proprietar decedat, fără moștenitori

Avocatul Florentina Micula Folea răspunde unei ascultătoare care ne solicită un sfat privind demersurile pe care...

Juridic | Recuperarea restanțelor la întreținere ale unui proprietar decedat, fără moștenitori