Ascultă Radio România Timișoara Live • 

Despre reducerea tensiunii în cuplu, marți, în rubrica ”Recomandarea psihologului”

„Unul dintre cele mai triste motive din cauza căruia se destramă o căsnicie este acela că niciunul dintre parteneri nu își dă seama de valoarea acesteia până când nu este prea târziu.” Acest citat aparține cercetătorului John Gottman care a studiat zeci de ani cuplurile și vine la noi cu o serie de recomandări ce ne pot ajuta să reducem tensiunea și conflictele.

cuplu

Articol de Radio Timisoara, 22 februarie 2022, 11:03 / actualizat: 23 februarie 2022, 15:37

De multe ori când vedem că partenerul nostru este supărat sau furios nu știm ce să facem și putem să ne simțim blocați, deoarece tendința noastră este mai degrabă de a căuta o soluție decât a ne conecta emoțional cu persoana de lângă noi.

Conform lui Gottman, un prim pas în această situație este să recunoaștem că ne e greu să fim în contact cu furia și tristețea partenerului. Este posibil ca în familia noastră de origine să fi învățat că nu e bine să ne exprimăm emoțiile negative, iar la maturitate avem tendința de a fugi de partea noastră emoțională și de a ne afunda în muncă, iar în timp ajungem la erodarea relației.

Atunci când discuția devine copleșitoare putem să cădem de comun acord cu partenerul să luăm o pauză. Dacă nu facem asta, riscul este ca mai târziu să explodăm în fața celuilalt și să spunem cuvinte pe care le vom regreta. Durata pauzei trebuie să fie de cel puțin 20 de minute pentru a ne putea calma organismul. În acel interval de timp avem ocazia să facem o plimbare sau să ascultăm muzică pentru a ne diminua emoțiile copleșitoare.
Când devenim mai calmi putem să continuăm discuția, deoarece atmosfera va fi una mai liniștită și putem să ne setăm pe frecvență cu celălalt. Utilizarea afirmațiilor precum „Vreau să știu ce simți acum”, „Spune-mi ce te îngrijorează, cum vezi tu situația” ne pot ajuta să fim mai empatici cu partenerii noștri. În cadrul unui conflict, Gottman nu recomandă să punem întrebarea „De ce te simți așa?”, fiindcă partenerul poate să perceapă că este criticat și va avea tendința de a sări la atac. Pentru a putea să ne apropiem de partener este bine să fim la curent cu lumea lui interioară și să observăm care sunt dorințele, convingerile și temerile sale, deoarece de multe ori nu suntem conștienți cum se simte persoana de lângă noi și ce o macină. În fiecare seară puteți să vă găsiți 20 sau 30 de minute în care să discutați despre cum vi-a fost ziua, ce s-a mai întâmplat, fiindcă prin ascultare activă putem să consolidăm încrederea în cuplu și să fim mai puternici împreună decât separat.

Psihoterapeut Ioana Eva Cădariu

Viceprimarul Timișoarei acuză Inspectoratul Școlar că blochează reabilitarea Liceului “Ana Aslan”. Reacția IȘJ
miercuri, 30 aprilie 2025, 10:17

Viceprimarul Timișoarei acuză Inspectoratul Școlar că blochează reabilitarea Liceului “Ana Aslan”. Reacția IȘJ

Viceprimarul Timișoarei, Ruben Lațcău, acuză Inspectoratul Școlar Județean Timiș că blochează mutarea licelui “Ana Aslan”, unde trebuie...

Viceprimarul Timișoarei acuză Inspectoratul Școlar că blochează reabilitarea Liceului “Ana Aslan”. Reacția IȘJ
Criză de personal la Casa de Pensii Timiș: Formarea unui angajat durează până la 5 ani
miercuri, 30 aprilie 2025, 09:29

Criză de personal la Casa de Pensii Timiș: Formarea unui angajat durează până la 5 ani

Trei până la cinci ani este perioada de formare de care are nevoie un angajat care prelucrează dosarele de pensionare. Directorul executiv al...

Criză de personal la Casa de Pensii Timiș: Formarea unui angajat durează până la 5 ani
Vremea în Banat și Crișana
miercuri, 30 aprilie 2025, 09:13

Vremea în Banat și Crișana

Astăzi, vremea va fi în general frumoasă și caldă pentru sfârșitul lunii aprilie. Cerul va fi variabil. Izolat, în zonele de munte, sunt...

Vremea în Banat și Crișana
Filip Jianu, victorie în două seturi
miercuri, 30 aprilie 2025, 09:11

Filip Jianu, victorie în două seturi

Jianu l-a învins, ieri, pe germanul Rudolf Molleker (24 ani, 388 ATP), cu 6-4, 6-4. Românul (23 ani, 229 ATP) a avut nevoie de o oră şi 22 de...

Filip Jianu, victorie în două seturi
miercuri, 30 aprilie 2025, 06:34

Sergio Diaconescu, convocat la națională și prelungire cu Dinamo | AUDIO

Liberoul Sergio Diaconescu se află în cantonamentul echipei naționale, de la Cheile Grădiștei. Primele meciuri ale României vor avea loc la...

Sergio Diaconescu, convocat la națională și prelungire cu Dinamo | AUDIO
marți, 29 aprilie 2025, 17:45

Prezidențiale 2025: Dezbaterea electorală organizată de TVR, difuzată online de Radio România

Televiziunea Română organizează, marţi, de la ora 19:30, în Sala Unirii de la Palatul Cotroceni, dezbaterea electorală finală “Un...

Prezidențiale 2025: Dezbaterea electorală organizată de TVR, difuzată online de Radio România
marți, 29 aprilie 2025, 14:03

CSM Reșița a obținut licența

Cărășenii se află în play-off-ul ligii secunde de fotbal, dar cu șanse minime de a prinde promovarea directă. Pe cale administrativă,...

CSM Reșița a obținut licența
marți, 29 aprilie 2025, 13:46

Alb-violeții își schimbă din nou numele. Cum se va numi echipa care a câștigat Cupa României în 1956 și 1980

Denumirea va fi Club Sportiv Știința Poli Timișoara. „Avem numele viitorului club alb-violet… Ministerul Justiției a acceptat această...

Alb-violeții își schimbă din nou numele. Cum se va numi echipa care a câștigat Cupa României în 1956 și 1980