Despre anxietate, în rubrica ”Recomandarea psihologului”, marți, la Radio Timișoara

Daria ne-a scris că, în ultima perioadă, are sentimente de teamă, se simte epuizată și uneori are chiar momente de panică, iar anxietatea se resimte și în relația cu partenerul. Într-adevăr, anxietatea poate să aibă efecte și în viața de zi cu zi, în relațiile cu oamenii apropiați pentru că influențează modul în care noi ne conectăm și comunicăm cu alte persoane. Exisă unele semnale care indică prezența anxietății în relație, dar este de subliniat faptul că fiecare persoană experimentează în mod diferit simptomele. Un semnal constă în existența unei îngrijorări continue că cealaltă persoană nu este sinceră, că ne va înșela, că nu mai putem avea încredere în ea sau că nu mai are aceleași sentimente față de noi. De asemenea, poate să apară teamă de respingere sau de abandon, care duce la foarte multe situații de compromis în relație sau situații în care nu punem accentul pe propriile nevoi. Un alt semnal că anxietatea influențează relația sunt evaluările negative atunci când discutăm față în față cu partenerul/partenera sau chiar și atunci când schimbăm mesaje.

Una dintre consecințele acestor simptome este izolarea în relație, faptul că ignorăm prezentul, care include și momente plăcute cu partenerul sau partenera. În acest fel, punem de fapt și mai multă presiune asupra relației. Este important să ne conectăm la prezent, să ne conectăm la nevoile noastre, iar în momentul în care ne simțim anxioși putem să reflectăm la următoarele întrebări:

Ce se întâmplă în corpul meu când sunt în contact cu anxietatea?

Care sunt gândurile mele atunci când sunt apare anxietatea?

Cum mă simt atunci când sunt anxios?

Care este atitudinea mea cu privire la anxietate (una critică sau una blândă)?

Atitudinea mea față de anxietate este similară cu atitudinea pe care o avea familia mea de origine față de anxietate?

Cum îmi exprim anxietatea în relațiile mele? Oamenii pot să vadă emoțiile mele sau mai degrabă nu își dau seama de existența lor?

Ce strategii folosesc pentru gestionarea anxietății atunci când aceasta apare? În ce situații de viață au funcționat strategiile folosite de mine? În ce contexte strategiile pentru gestionarea anxietății nu au funcționat?

Partenerul meu poate să îmi vadă anxietatea sau mai degrabă observă critica și furia pe care o îndrept înspre relație?

Modalitatea în care ne-am gestionat emoțiile în familia noastră de origine poate să ne impacteze și relația de cuplu, iar dacă ne simțim copleșiti și neputincioși putem să apelăm la un psihoterapeut. În ședințele de psihoterapie se poate lucra pe o mai bună gestionare a emoțiilor fie individual, fie în ședințele de cuplu și putem să realizăm o schimbare în viața noastră.

Vă dorim o săptămână liniștită.

Psiholog Ioana Eva Cădariu:

(Foto: pixabay.com)